Where to, Tanah Airku ?

Once upon a time, Tanah Melayu

Then came the Mat Sallehs

Who brought in the Chinese and Indians...

1942 Japanese came

Malays, Chinese and Indians
Fought & fought...
Till the end.

Then 1957
British balik kampung
Malays, Chinese and Indians shouted
Merdeka! Merdeka! Merdeka!

Later 1963...
Malaya, Singapura & North Borneo
Came together
Formed Malaysia.

Soekarno not happy
Malays, Chinese, Indians
Stood united
Konfrantasi defeated!

Then Singapore became unhappy
Lee Kuan Yew in tears, said bye-bye...
That was 1965.

Four years later 1969
Malays and Chinese quarrelled
Tunku Abdul Rahman in tears...
Sa-yo-na-ra !

There came NEP restructuring society
Chinese and Indians not happy
Because there is inequity.

Finally but not the end
3-08 came...
Malays, Chinese & Indians satu hati
Said NO to korupsi, inefficiency & inequality!

Are you Happy not Happy ?

A-1城 里 的 汪 洋！

今午5点左右的一场倾盆大雨，把A-1城其中一条大街Jalan Hj Mohd Ali 变成一片汪洋。律师楼下的商店也都淹水了.....

今天的水患，是A-1城开埠以来的头一遭。听说，这就是发展所必须付出的代价啊！？

（上图是我的车，进了水，幸好还可start!)

无关政治

民政马华改选， 尘埃落定； 谁胜谁负， 已成定局。

先讲民政， 开主要多元， 新人走单元， 后来变无元。

再谈马华， 开始福利， 而后政治； 虽走单元， 渐变多元。

后308演变， 马华振作， 民政没落。

谁去谁来，还看国阵； 巫统不变， 大家请便 ！

久 仰 康 桥

2004 年初次 去 剑桥， 令 我 打 开 眼 界。

原 来， 久 仰 的 剑 桥 大 学， 跟 一 般 大 学 不 一 样。 在 这 里， 简 直 找 不 到 一 间 有 形 的 “剑 桥 大 学”； 有 的 是， 分 散 在 剑桥镇 内 的 31 间 学 院 (college)。 确 确 实 实 是 镇 中 有 大 学， 大 学 中 有 镇。
二 女 儿 妮 读 的 是 基督学院， 学 院 进 口 处 那 扇 陈 旧 的 大 门， 使 我 联 想 起 家 乡60 年 代 的 橡 胶 薰 房！

每 间 学 院 ，有 它 自 己 风 格 的 建 筑 物 和 独 特 传 统； 它 们 的共 同 点 是: 那 古老 、庄严、 朴素 和 沉暗 的 外表， 还有... 学院 内的 老树 和那地毯似的 绿色草地。

还 有....., 那 康 河 （Cam River) 和 它 的 七 道 桥 梁， 其 中 最 引 人 注 目 的 是“ 叹息桥”。 在 康 河 划 船， 可 以 欣 赏 河 边 一 片 绿 色 的 学 院 草 场 和 那 古 老 的 建 筑 物。 难 怪 徐 志摩 说 ： “ 康 桥 的 灵 性 全 在 一 条 河 上， 康 河，... 世 界 上 最 秀 丽 的 一 条 水。”

妮 今 年 七 月 毕 业 了， 我 们 夫 妻 俩， 当 然 没 有 错 过 参 加 她 毕 业 典 礼 的 机 会。

两 次 游 玩 剑 桥， 都 非 常 开 心， 同 时 也 感 触 良 多。 有 机 会 踏 上 剑 桥 的 土 地 固 然 兴 奋； 能 看 到 女 儿 在 剑 桥 毕 业， 更 是 我 俩 做 父 母 的 骄 傲。

另 注 ：

（1) 剑大第一间学院 （圣彼得学院）设立于1284年。

(2) 剑 大 的 一 些 校 友 包 括： 牛 顿、 达 尔 文、 培 根、 罗 素、 拜 伦、 米 尔 顿、 徐 志 摩、 李 光 耀 父 子， 等 等..........
(3) 至 今 有 超 过60 多 位 诺 贝 尔 得 奖 者 是 剑 大 校 友。

(4) 徐 志 摩 （1897－1931) : 《再别康桥》 －

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悄 悄 的 我 走 了，

正 如 我 悄 悄 的 来；

我 挥 一 挥 衣 袖，

不 带 走 一 片 彩。

多素，少荤

从 KL 吃到 A-1 城，吃得津津有味。

近十几·廿年，因工作等缘故，很多时间都在外吃午饭。为了方便及保健起见，素食成为我最佳的选择。

有人说，素食，太多煎炸，太油腻了！ 可能是藉口吧，还是偏见？

吃 素， 要 注 重 蔬 果· 瓜 豆· 五 谷， 以 吸 取 均 衡 的 营 养。

医 学 证 明， 少 肉 多 素， 加 上 运 动， 会 减 少 患 高 血 脂· 高 血 糖· 高 血 压， 所 引 发 的 病 症， 如 糖 尿 病· 心 脏 病· 脑 中 风，等。

科 学 家 发 现， 人 体 构 造， 特 别 是 牙 齿· 颚 骨 和 大 小 肠 跟 猴 子· 牛· 羊· 马 相 似， 而 与 狮 子· 老 虎 的 构 造 完 全 两 样。 这 是 否 表 示， 人 类 原 本 是 素 食 的？

无 论 如 何， 吃 素， 能 培 养 清 淡· 健 康 的 饮 食 习 惯， 肯 定有 益 身 心。 那， 又何 乐 而 不 为 呢？

High GI & Low GI foods

High GI foods :-
(GI > 70)

Dates, dried (1o3)

White rice (87)

Corn flakes (84)

French fries (75)

White bread (71)

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Intermediate GI foods :-

(GI 55 - 70)

Pineapple (66)

Raisins (64)

White potatoes, boiled (63)

Honey (58)

Banana (55)

Brown rice (55)

Oat bran (55)

...

Low GI foods :-

(GI <55)>

Peanuts (12)

Soybeans (18)

Kidney beans (27)

Lentils (30)

Butter beans (31)

Yogurt (33)

Apple (38)

Apple juice (40)

Orange (44)

Orange juice (46)

Grapes (46)

Baked beans (48)

Carrots, cooked (49)

...

Carbohydrates that quickly raise blood sugar are called "high glycemic index" or high GI foods. (glycemic - another term for sugar)

In contrast, carbohydrates that gradually raise glucose are "low GI" foods.

High GI foods can produce spikes and valleys in blood sugar; sometimes creating a feast or famine for the brain. Whereas, generally eating low GI foods discourages sharp peaks and valleys in blood sugar, creating more mental equanimity.

High GI foods lead to "insulin resistance" or "prediabetes" in which insulin becomes ineffective, promoting high blood pressure, clogged arteries, heart attacks, strokes, possibly Alzheimer's disease, according to research.

(Source - "Your Miracle Brain" by Jean Carper)

ACIDIC & ALKALINE Foods 碱 · 酸性食物

HIGHLY ACIDIC FOODS (pH 2 - 4.6) :-

Beverages - lime juice, lemon juice, wines, grapefruit juice, orange juice, apple juice, pineapple juice, tomato juice

Fruit - lime, lemon, orange, plum, apple, grapefruit, strawberries, pineapple, kiwi, raisins

Vegetables - cucumber

MODERATELY ACIDIC FOODS (pH 3.1 - 5.6) :-

Beverages - beer

Fruit - peach, pear, mango, guava, banana

Vegetables - tomato, eggplant, string beans

LOW ACID TO ALKALINE FOODS （pH 4.6 - 9.5) :-

Beverages - coffee, mineral water

Fruit - papaya, avocado, dates, melon

Vegetables - pumpkin, spinach, carrot, asparagus, turnip, cabbage, broccoli, sweet potato, onion, peas, white potato, cauliflower, celery, corn, lettuce, mushrooms, Brussels sprout

Beans - baked beans, kidney beans, soybeans

Nuts & Seeds - walnuts, almonds, pumpkin seeds, sesame seeds, sunflower seeds

Grains - wheat, rice, barley, oats

Fish & Shellfish - sardines, tuna, mackerel, oysters, clams, salmon, catfish, scallops, crab, shrimp

Poultry - chicken, duck, egg yolk, egg white

Dairy products

Honey

Garlic

Cocoa

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(Source: Book - "The Chemistry of Success" by Susan M. Lark, M.D. & James A. Richards, M.B.A.)

Note : Acidic - pH less than 7; Alkaline - pH greater than 7

Learn ENGLISH today ... (1)

Past Tense and Past Participle

bet - bet, betted - bet, betted

wet - wet, wetted - wet, wetted

burn - burnt, burned - burnt, burned

dream - dreamt, dreamed - dreamt, dreamed

dwell - dwelt; (US: dwelled) - dwelt

kneel - knelt; (US: kneeled) - knelt; (US: kneeled)

plead - pleaded; (US: pled) - pleaded; (US: pled)

smell - smelt, smelled - smelt, smelled

spell - spelt, spelled - spelt, spelled

bleed - bled - bled

learn - learnt, learned - learnt, learned

leap - leapt, leaped - leapt, leaped

lean - leant, leaned - leant, leaned

spoil - spoilt, spoiled - spoilt, spoiled

spill - spilt, spilled - spilt, spilled

show - showed - shown, showed

cast - cast - cast

broadcast - broadcast - broadcast

forecast - forecast, forecasted - forecast, forecasted

outrun - outrun - outrun

saw - sawed - sawn; (US: sawed)

sow - sowed - sown, sowed

light - lit, lighted - lit, lighted

grind - ground - ground

prove - proved - proved; (US: proven)

get - got - got; (US: gotten)

imput - imput, imputted - imput, imputted

lie - lay - lain

lay - laid - laid

(Source: Oxford Advanced Learner's Dictionary -Fifth edition)

清晨 无啼?

（1） 动

宇宙无始不在动，
万物生存靠运动；
看似不动又似动，
一切原来都在动。

（2） 变

世事无永恒，惟变是真理；
生命有永恒，因为它在变。

游泳

游泳，是一种运动， 须要专心， 持之以恒。


游泳， 是一门技巧， 须要学习， 加上练习。


游泳， 是一种享受， 须要用心· 体会。


从 小 在 新 村 学 会 游 泳 的 我， 长大后，还一直不间断地在游。
小时候的玩意儿，除了捉鱼·捉鸟，游泳是我的最爱了。 五·六十年代的新村小学，校舍简陋不在话下， 连基本的球类·运动设备都没有。 还好，当时的孩童可投入大自然的怀抱，去寻找欢乐。

甘榜式游泳，不伦不类； 长大后，有机会去游泳池，才知道原来如此。

因为喜欢游泳， 所以趁孩子小时，就常常举家到海边游泳去了。 为了学会正确游泳姿势，我两夫妻也跟孩子一起向教练学习游泳。

最难忘的，那是在70年代末·80年代初，我们几位同事，有陈嘉和老师，Levan Koran 老师，李虾老师，黄益雄老师，黄龙复老师，彭义化老师等，每周一个下午（甚至有时一周两次)，风雨不改，一起去Teluk Batik游泳，过后，一起到Lumut和Kg Koh一带享用晚餐。 如今，大家都纷纷的退休，离开了教育界。

然而， 游泳已成为我毕生的嗜好。 那一划·一踢·一伸，是多么充满禅味啊！它把我们整个心观注在身上。 每当身体潜入水里时，那种宁静更是难以形容的。难怪，游泳后，我们身心都会感到无比的舒适·喜悦，这可是金钱买不到的噢。